3 Teknik Sederhana Mengatasi Pegal di Leher

JAKARTA – Menikmati akhir pekan bisa dilakukan dengan berbagai aktivitas baik di rumah maupun di luar. Bila Anda memutuskan untuk berlibur di rumah, sebaiknya lakukan beberapa peregangan agar tubuh lebih santai.

Rasa pegal di leher seringkali muncul setelah hampir satu minggu bekerja. Duduk terlalu lama dan berbagai aktivitas lainnya bisa membuat leher terasa kaku dan pegal.

Pegal atau nyeri di leher dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satu penyebab utama adalah postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk di depan komputer atau meja kerja yang membuat otot leher tegang.

Tidak perlu khawatir, ada beberapa cara efektif yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi pegal di leher.

3 Cara Mengatasi Pegal di Leher

1. Duduk dengan Posisi Tegak

Nyeri di leher seringkali terjadi karena posisi menunduk terlalu lama, misalnya saat menggunakan ponsel atau komputer. Hal ini menyebabkan leher terasa tegang.

Cobalah untuk memperbaiki postur tubuh Anda menjadi lebih tegak, baik untuk tubuh maupun kepala.

2. Peregangan Pundak dengan Kepala Menghadap Atas

Lakukan peregangan pada pundak Anda. Cobalah meletakkan satu tangan di belakang dan lakukan peregangan leher ke arah kiri dengan kepala mendongak.

Tahan posisi ini selama 10-15 detik, kemudian lakukan ke arah yang berlawanan beberapa kali.

3. Peregangan Pundak dengan Kepala Menghadap Bawah

Serupa dengan peregangan sebelumnya, Anda dapat melakukan hal yang sama dengan kepala menunduk ke bawah.

Cobalah meletakkan satu tangan di belakang dan lakukan peregangan leher ke arah kanan dengan kepala menunduk ke bawah. Tahan posisi ini selama 10-15 detik, kemudian lakukan ke arah yang berlawanan beberapa kali.

Demikian 3 cara sederhana untuk mengatasi pegal di leher. Semoga bermanfaat.