4 Tips Gaya Hidup Sehat yang Dapat Memperpanjang Usia

JAKARTA – Setiap individu tentu mendambakan umur panjang dan tetap bugar di usia tua. Gaya hidup ternyata memiliki peran signifikan dalam menentukan berapa lama dan seberapa sehat seseorang dapat hidup.

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang terbukti dapat memperpanjang harapan hidup:

1. Rutin Bergerak dan Aktif Secara Fisik

Melakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang, seperti berjalan cepat selama sekitar 75 menit per minggu, dapat meningkatkan harapan hidup hingga dua tahun lebih lama. Sebaliknya, kebiasaan terlalu lama duduk tanpa aktivitas bisa meningkatkan risiko penyakit kronis dan kematian dini. Oleh karena itu, sangat penting untuk tetap aktif setiap hari, meskipun hanya dalam durasi yang singkat.

2. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Makanan Sehat

Menerapkan pola makan sehat dengan memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh terbukti mendukung kesehatan jangka panjang.