5 Dampak Negatif Kelebihan Karbohidrat bagi Kesehatan

JAKARTA – Karbohidrat adalah nutrisi esensial yang diperlukan tubuh. Anda bisa mendapatkan karbohidrat dari nasi, roti, hingga kentang untuk diubah menjadi energi.

Energi diperlukan tubuh untuk pertumbuhan dan berbagai proses lainnya. Karbohidrat merupakan sumber utama nutrisi yang membantu tubuh mendapatkan energi tersebut.

Menurut laporan dari Mayo Clinic, jika Anda mengonsumsi 2.000 kalori per hari, maka 900 hingga 1.300 kalori sebaiknya berasal dari karbohidrat. Ini setara dengan 225 hingga 325 gram karbohidrat setiap harinya.

Namun, penting untuk diingat bahwa kelebihan karbohidrat juga tidak baik bagi kesehatan. Konsumsi karbohidrat yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

BERITA88 menyebutkan bahwa makanan yang tinggi karbohidrat meliputi makanan manis, nasi putih, roti putih, keripik kentang, dan produk tepung olahan. Oleh karena itu, konsumsi jenis makanan ini harus dilakukan dengan bijaksana.