JAKARTA – Stroke terus menjadi ancaman yang menakutkan bagi masyarakat. Memahami berbagai faktor penyebabnya adalah hal penting, salah satunya adalah gaya hidup.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan asupan makanan dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat memicu stroke, seperti kolesterol tinggi. Kolesterol yang tinggi berpotensi menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.

5 Cara Efektif untuk Mencegah Kolesterol Tinggi dan Stroke

1. Kurangi Kebiasaan Merokok

Langkah pertama adalah mengurangi kebiasaan merokok. Walaupun tidak mudah, berhenti merokok dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan mencegah kolesterol tinggi dalam tubuh.

Perlu diketahui, dalam tiga bulan setelah berhenti, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru Anda akan mulai membaik. Dalam satu tahun setelah berhenti merokok, risiko terkena penyakit jantung akibat kolesterol dapat berkurang.

2. Konsumsi Makanan Kaya Omega-3

Makanan yang kaya omega-3, seperti ikan, dianjurkan untuk menjaga agar kolesterol Anda tidak meningkat, terutama setelah perayaan seperti Idul Adha. Asam lemak omega-3 tidak mempengaruhi kolesterol LDL.

Selain pada ikan, omega-3 juga dapat ditemukan dalam makanan seperti kacang walnut dan biji-bijian.

3. Jaga Berat Badan Ideal

Penting untuk menjaga berat badan agar tetap sehat dan mengurangi risiko kolesterol tinggi.