Tips Mengatasi Mabuk Udara Saat Menjelang Musim Haji

JAKARTA – Menjelang musim ibadah haji, calon jemaah harus mempersiapkan beberapa hal penting, termasuk menjaga kesehatan agar tetap bugar selama beribadah. Perjalanan dari Indonesia ke Arab Saudi memerlukan waktu yang cukup lama. Berdasarkan informasi dari Kementerian Agama, jemaah haji akan menghadapi penerbangan sekitar sembilan jam menuju Madinah untuk gelombang pertama dan Jeddah untuk gelombang kedua.

Anda tidak perlu khawatir, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menghindari mabuk udara dalam perjalanan panjang ke Tanah Suci. Tips berikut dapat membantu Anda mencegah mabuk udara yang dapat membuat tubuh merasa tidak nyaman.

5 Tips Mengatasi Mabuk Udara di Pesawat

1. Pilih Tempat Duduk yang Tepat

Langkah pertama adalah memilih tempat duduk yang tepat di pesawat. Lokasi tempat duduk dapat mempengaruhi tingkat guncangan saat terjadi turbulensi. Pilihlah tempat duduk di dekat sayap atau di bagian depan pesawat, karena area ini lebih stabil dan dapat mengurangi risiko mabuk udara. Hindari duduk di bagian belakang pesawat.

2. Tetap Tenang

Kecemasan dan stres dapat memperparah mabuk perjalanan. Jika Anda merasa cemas saat terbang, cobalah melakukan meditasi atau latihan pernapasan untuk membantu Anda tetap tenang sebelum dan selama penerbangan. Anda juga bisa mengalihkan perhatian dengan ngemil atau berbincang dengan penumpang lain. Berpikirlah positif agar tubuh dan pikiran lebih rileks dan mabuk udara bisa teratasi.

3. Hindari Makanan Berminyak dan Pedas

Selanjutnya, jauhi makanan berminyak dan pedas yang dapat membuat perut tidak nyaman dan memicu mual. Konsumsilah biskuit atau camilan ringan lainnya untuk membantu jika perut terasa sakit. Kurangi juga asupan garam, karena penerbangan dapat menyebabkan dehidrasi.

4. Jangan Gunakan Gadget dan Membaca di Pesawat

Membaca buku, majalah, atau menggunakan gadget bisa menyebabkan mabuk perjalanan. Jika Anda suka membaca, cobalah mendengarkan buku audio dengan menggunakan headphone. Jika ingin menonton selama penerbangan, hindari film yang menegangkan agar tetap tenang dan mengurangi risiko mabuk perjalanan.

5. Konsumsi Obat Anti Mabuk Perjalanan

Untuk mengatasi mabuk udara selama perjalanan haji, Anda bisa mengonsumsi obat anti mabuk. Obat ini dapat diminum saat Anda mulai merasa mual dan pusing. Obat anti mabuk biasanya mengandung bahan alami yang dapat mencegah mual, pusing, dan muntah. Pastikan untuk selalu membawa obat ini selama perjalanan udara.