JAKARTA – Mengurangi konsumsi gula adalah langkah penting, namun kita juga dapat menurunkan risiko kelebihan gula dalam tubuh melalui olahraga. Berdasarkan saran dari seorang ahli nutrisi di kanal YouTube Yava Bali, jenis olahraga yang dianjurkan adalah angkat beban.

Ketika kita aktif bergerak atau melakukan angkat beban, massa otot akan meningkat, yang memungkinkan otot menyerap glukosa lebih efektif. Sebaliknya, tanpa olahraga, glukosa dari makanan yang kita konsumsi dapat berubah menjadi lemak.

“Latihan angkat beban dapat meningkatkan massa otot, yang membantu otot menyimpan glukosa lebih baik. Sebaliknya, tanpa olahraga, glukosa tidak terserap dengan baik bahkan di dalam otot,” jelas ahli nutrisi di kanal YouTube Yava Bali dalam video berjudul ‘Ricky Harun Jaga Kadar Gula Darah, Rela Tidur Jam 8 Malam’.

Olahraga membuat tubuh lebih responsif terhadap hormon insulin, sehingga mampu memproses gula darah dengan lebih efisien. Karena itu, aktivitas fisik sangat direkomendasikan bagi mereka yang gemar mengonsumsi makanan atau minuman manis agar kadar gula darah tetap terjaga dan terhindar dari risiko diabetes.

Baca Juga: Diabetes Bukan Cuma Faktor Genetik, Waspadai Kebiasaan Sehari-harimu!

“Dengan latihan otot, massa otot meningkat dan massa lemak berkurang, yang baik untuk menjaga kestabilan gula darah,” tambahnya.

Setiap orang memiliki bentuk dan proporsi tubuh yang berbeda, sehingga penting untuk memeriksa komposisi tubuh, termasuk massa otot dan lemak. Dengan mengetahui kedua hal ini, kita dapat menentukan jenis olahraga yang paling sesuai dan bermanfaat bagi tubuh kita.